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侧身并左脚在前，右脚在后比肩稍宽，要用腰带动手去发力，并运用瞬间扭腰的爆发力，角度不能太低也不能太高，50到70度之间为宜。
击球前的准备姿势：准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），另一种是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。
扩展资料：
注意事项：
着装：只要不是过于宽大的运动服都可以作为羽毛球运动服的。不过最好穿专用的羽毛球鞋，这对用户是一个保护。当然绝不可以穿内衣内裤和比基尼上场打羽毛球的。要携带钥匙之类的金属物品打球。
防守的时候最好一左一右，不然你很难照顾好两边，尤其是对手大力扣杀的时候根本没时间反应过来，尤其是反手方向，这个地方有点类似于死角。
人民网-羽毛球：技巧性较强的全身运动项目
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性能参数：
材 质：碳纤维
长 度：675 mm
平 衡 点：285±3 mm
重 量：3U 4U
推荐穿线磅数：20-24磅
击 球 感： □柔 □中柔 □中硬 √硬 □超硬
适合球员类型： 初中级球员
制 造 商： VICTOR
产 地： 中国
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性能参数：
★ 拍杆弹性Flex: 软 Flexible
★ 拍框材质: 碳纤维 Frame: graphite
★ 中管材质: 碳纤维 Shaft: graphite
★ 拍身重量 Weight: 3U 4U
★ 拉线磅数: 3U 横线(H)≤24Lbs 竖线(V)≤22Lbs
Stringing Lbs: 4U 横线(H)≤22Lbs 竖线(V)≤20Lbs
★ 拍身长度Length: 665mm
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★ 长度 675mm +/-1mm
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★ 平衡点 285-290mm
★ 中管弹性 中软
★ 穿线磅数 Main:20-22LBS.(9-10Kg)
★ Gross:22-24LBS.(10-11Kg)
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性能参数：
★拍框材料 : 碳素纤维
★拍杆材料: 碳素纤维
★拍型 : 方头
★长度: 675+/-2mm（加长10mm）
★重量: 3U(85-89g)
★平衡: 平衡型
★颜色： 主色为天蓝色
★推荐拉力： 19-25磅
★击 球 感： □柔 □中柔 √中硬 □硬 □超硬
★适合球员： 业余攻防型
★随拍拍套： 3只装拍包
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